En la actualidad es muy común vivir la vida a 1000 por horas, siempre corriendo, pensando en lo que tenemos que hacer despúes y en lo que nos falta para lograr. Hoy te hablaré de cómo practicar la Gratitud.
A veces, lo que más necesitamos es frenar un poco y disfrutar de las cosas sencillas, ¿no crees? No neceitarás mucho tiempo, y te aseguro que te ayudará a enfocarte en lo bueno que ya tienes. Sé que crear un hábito no siempre es fácil, pero aquí te puedo dar algunos tips para incorporar hábitos a tu rutina diaria. ¿Te animas a probar la Gratitud?
¿Por qué deberíamos practicar la Gratitud?
La vida no siempre es todo color de rosas, y es fácil caer en la trampa de enfocarnos en lo que nos falta y olvidar lo que sí tenemos. Pero aquí está el secreto: la gratitud puede cambiar esa perspectiva.
Beneficios de la Gratitud
- Mejora tu bienestar emocional: Cuando te enfocas en lo positivo, tu cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina. Esto reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Aumenta tu felicidad: La gratitud te ayuda a apreciar las pequeñas cosas de la vida, lo que te hace sentir más satisfecha y contenta.
- Te hace más resiliente: Cuando enfrentas dificultades, la gratitud te ayuda a recordar que también hay cosas buenas en tu vida, lo que te da fuerza para superar tus obstáculos.
Por eso es importante empezar a practicar la Gratitud diaria, no es algo complicado y aquí te doy unos pasos sencillos de cómo puedes practicar la Gratitud.
Pasos sencillos para empezar:
- Elige tu herramienta: Determina donde vas a crear tu diario de gratitud. Puede ser papel o digital (mi favorito es en papel).
- Elige la hora que vas a escribir: Puedes escribir todas las mañanas para empezar el día con positivismo o hacerlo en la noche para agradecer por cosas buenas que pasaron en el día. Prueba a que hora te acomoda más.
- Escribe por lo que agradeces: Escribe 3 cosas por la cual estás agradecida, pueden ser cosas grande o sencillas, lo importante es que seas específica y sean agradecimientos sinceros.
Si no sabes que escribir te dejo algunas ideas:
- Personas: “Estoy agradecida por mi amigo/a que siempre me escucha”, “Agradezco a mi familia por su apoyo incondicional”.
- Experiencias: “Me siento agradecida por el delicioso café que disfruté esta mañana”, “Agradezco el hermoso atardecer que vi ayer”.
- Cosas simples: “Estoy agradecida por tener un techo sobre mi cabeza”, “Agradezco la comodidad de mi cama”.
- Tus propias cualidades: “Estoy agradecida por mi capacidad para resolver problemas”, “Agradezco mi sentido del humor”.
- La Naturaleza: “Agradezco el canto de los pájaros por la mañana”, “Agradezco el sol que calienta mi piel”.
Mi consejo:
Profundiza: Si quieres ir más allá con tus agradecimientos reflexiona sobre cómo te hacen sentir las cosas por las que estás agradecida.
Sé constante: Escribe en tu diario de gratitud todos los días y manterlo por al menos 21 días para crear el hábito, luego se te hará mucho más fácil
Agrega motivación: Si quieres un extra de motivación puedes comprar una libreta y lápices bonitos que te den ganas de usar o puedes comprar un diario de gratitud.
Otra manera para reducir el estrés y que te puede ayudar a conocerte más es el Journaling. Aquí te dejo un artículo de cómo empezar a hacer Journaling de forma sencilla.
Espero que este artículo te haya motivado a empezar a practicar la Gratitud en tu vida diaria. Toma acción y empieza con pequeños pasos cada día.
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