Estos sencillos hábitos para aumentar el amor propio te ayudarán a cultivar una relación sana contigo misma y empezar a tener una vida más plena.
Priorizarse, sobre todo para nosotras como mujeres, no siempre es bien visto. Estamos en una sociedad que si te priorizas antes que los demás, te critican. Sin embargo te vengo a decir que priorizarnos no es malo, si no todo lo contrario, ¿cómo puedes dar amor o cuidar de otros si no lo haces por ti primero?.
Empieza estos hábitos de amor propio ahora mismo sin necesidad de tanto dinero.
1. Afirmaciones diarias:
Las afirmaciones diarias son afirmaciones positivas que te dices a ti misma durante el día, puedes elegir la hora del día que más te acomode.
¿Cómo hacerlo?: Elije la hora del día que más te acomode para repetirtelas, estas frases deben ser positivas cómo “Estoy orgullosa de mis logros”, “Soy una mujer hermosa por dentro y por fuera”, “Soy una mujer poderosa y logro todo lo que me propongo”
Si no sabes que frase repetir, puedes buscar en Internet y anotar las que más te resuenen, la idea es que sean frases que te creas y que no las cuestiones cuando las digas.
¿Porqué funciona?: Repetirte estas frases ayudan a reprogramar tu subconciente, reemplazando tus pensamientos negativos por creencias más constructivas.
Recuerda, tu mente no sabe distinguir entre una mentira o verdad, se cree todo lo que le dices, ya sea malo o bueno, por eso es ideal que empieces a repetirte frases positivas para eliminar los pensamientos negativos de tu mente.
Mi consejo: repite estas afirmaciones en la mañana para empezar tu día con ánimo y un push de motivación.
2. Dedica tiempo a algo que te apasione:
Se que tienes algo que siempre has querido hacer o que antes hacias y por algún motivo lo dejaste de lado, este es el momento de retomarlo/empezarlo.
¿Cómo hacerlo?: Reserva un pequeño espacio en tu día para realizar una actividad que te encante, lo ideal es que sea algo que te de placer, que no lo hagas por trabajo u obligación. Puede ser leer, escribir, dibujar, pintar, algún hobbie, lo que te llene el corazón.
¿Porqué funciona?: Al hacer actividades que disfrutas liberarás endorfinas, las hormonas de la felicidad, esto mejorará tu estado de ánimo y te hará sentir mucho mejor contigo misma.
Mi consejo: Si no tienes mucho tiempo en tu día, empieza con 10-15 minutos y mientras pase el tiempo ve aumentándolo según tu disponibilidad. Lo importante es empezar aunque sea con pasitos pequeños.
3. Practica la Gratitud diaria:
¿Cómo hacerlo?: Antes de dormir, en la mañana o a una hora en específico que te acomode, reflexiona sobre 3 cosas que estés agradecida, escríbela en algún diario o cuaderno. Pueden ser grandes o pequeñas cosas, por ejemplo, tu salud, la salud de tu familia, algún logro, un momento agradable con amigas, etc.
¿Porqué funciona?: Cuando pensamos mucho en lo que nos gustaría tener y se demora en llegar nos puede dar ansiedad o no valorar lo que tenemos ahora. La gratitud nos ayuda a centrarnos en lo positivo que tenemos actualmente en nuestras vidas y nos hace estar más presente en el día a día.
Mi consejo: Puedes comprar un diario solamente para la gratitud o comprar una agenda y personalizarla. Si quieres puede escribir también tu afirmación positiva del día para tenerlo todo junto.
4. Sal a una cita contigo misma:
Se que tienes una lista de lugares o cosas que te gustaría hacer pero por la falta de un acompañante que te acompañe o porque tu pareja no tienen tiempo no lo haz hecho, ahora es el momento de empezar a hacerlas.
¿Cómo hacerlo?: Reserva un día, una tarde o algunas horas para ir a un lugar o hacer algo que llevas tiempo posponiéndolo, puede ser un restaurante que quieres probar, una cafetería, un paseo por un parque, tomar una clase de baile o de cocina.
La idea es que te lleves a ti misma a una cita, debes arreglarte para esta cita y verte bonita, obviamente de acuerdo a la actividad que quieras realizar.
¿Porqué funciona?: Cuando realizas actividades que te gustan, que salen de tu zona de confort y tu rutina diaria cambia tu estado de ánimo. Al hacerlas pones más atención en tu vida, tus emociones, mejoras tu autoestima y te sentirás poderosa. Te demostrarás que no necesitas de nadie para hacer las cosas que amas.
Mi consejo: cuando vayas a esa cita contigo lo ideal es que te concentres 100% en lo que estás haciendo, por ende no uses redes sociales ni nada que te distraiga. Si quieres sacar foto para tu recuerdo hazlo, 2 o 3 serán suficiente, recuerda que tu prioridad es pasarlo bien y disfrutar del momento presente.
5. Cuida tu cuerpo y mente con Amor:
¿Cómo hacerlo?: Escucha las necesidades de tu cuerpo: aliméntate de forma saludable, muévete (haciendo algún ejercicio, yoga, pilates, bailar), descansa lo suficiente, medita, has Journaling Si no sabes que es el Journaling aquí aprenderás cómo hacerlo y para que sirve. Elije una actividad para empezar y agendala para que no te olvides de hacerla.
¿Porqué funciona?: Cuidar nuestro cuerpo y mente es una manera de demostrarnos amor a nosotras mismas. Al sentirnos bien física y mentalmente mejoramos nuestro estado de ánimo y nuestra confianza.
Mi consejo: Siempre empieza por 1 cosa a la vez para que no te agobies.
Por ejemplo: Si quieres comer más saludable empieza quitando el azúcar añadido o cocina más en casa, etc. Lo ideal es que no te compliques, debemos hacernos la vida fácil para lograr cambios que se puedan sostener en el tiempo.
6. Aprende a Decir “No” Sin Culpa:
¿Cómo hacerlo?: Establece límites saludables, y di que “no” a las cosas que no te gustan, que no te hacen sentir bien y que no te llenan de energía. No te obliges a complacer a todo el mundo. Si no quieres salir el viernes por la noche a un bar, no vayas. No eres egoísta, eres una mujer que se cuida, se ama y es fiel a ella misma.
¿Porqué funciona?: Decir que “no” nos empodera, nos ayuda a tomar control de nuestras vidas y decisiones. Priorizamos nuestras necesidades, nos enseña a valorarnos y a cuidarnos.
Mi consejo: No dejes que lo que digan los demás maneje tu vida, TÚ sabes lo que quieres en tu vida y que no. Si no empiezas a poner tus límites harás cosas que no te gustan y te sentirás vacías.
7. Meditación
¿Cómo hacerlo?: Busca un lugar y hora en cual estés tranquila y en silencio donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Dedica cada día unos minutos (si estás empezando hazlo por 5-10 minutos). luego concéntrate en tu respiración, observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Cuando tu mente divague, simplemente regresa tu atención a la respiración.
¿Por qué funciona?: Reduce el estrés y la ansiedad, lo que te permite sentirte más tranquila y en paz contigo misma y te ayuda a tomar conciencia de tus pensamientos y emociones, lo que te permite manejarlos de manera más saludable.
Mi consejo: Sé paciente contigo misma. La meditación requiere práctica y constancia. No juzgues tus pensamientos, sólo déjalos pasar.
No te preocupes si tu mente divaga. Es normal. Simplemente regresa tu atención a la respiración o a la afirmación. Experimenta con diferentes tipos de meditación para encontrar la que mejor se adapte a ti.
Espero que estos 7 hábitos para aumentar el amor propio te sirvan para empezar a mejorar tu relación contigo y a disfrutar de tu vida. Aunque sea de a poco, empieza a hacer las cosas que te gustan y darte el tiempo y respeto que te mereces.
Cuidarnos y priorizarnos no es egoísta, es un acto de amor propio. Recuerda: El amor de tu vida eres tu.